Sumérgete en la energía de septiembre: deporte al aire libre para disfrutar al máximo
Qué mejor momento que septiembre, una vez pasados los calores asfixiantes de este verano, para poder desconectar de la rutina diaria y sumergirte en la naturaleza mientras te mantienes activo. Descubre cómo sacar el máximo provecho de este mes a través del deporte al aire libre, y cómo encontrar el equilibrio perfecto para disfrutar cada momento al máximo cuidando siempre de tu salud y bienestar.
Explora la naturaleza en su esplendor
Septiembre nos ofrece la oportunidad perfecta para descubrir la naturaleza que nos rodea. Desde caminatas en bosques hasta paseos en bicicleta por senderos mágicos, hay infinitas formas de conectar con el mundo natural. Descubre lugares nuevos, admira paisajes impresionantes y siente cómo la energía se funde contigo mientras disfrutas de actividades al aire libre. Además, los días siguen siendo largos y puedes disfrutar de tu entorno durante horas a la vez que huyes del calor del verano.
Desconecta haciendo deporte al aire libre
El deporte al aire libre es una excelente manera de mantenernos en forma física y mentalmente. La adrenalina de escalar una montaña, la emoción de surfear olas o la serenidad de practicar senderismo en la ribera del río, nos permiten conectarnos con nuestras emociones y liberar tensiones acumuladas. Septiembre nos brinda el escenario perfecto para llenarnos de entusiasmo, vitalidad y cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos de emocionantes aventuras al aire libre.
Encuentra el deporte que más encaje contigo
La clave para disfrutar al máximo del deporte al aire libre es encontrar aquella actividad que te apasione de verdad. ¿Te sientes atraído por la tranquilidad del kayak en un lago? ¿O prefieres la intensidad de correr por la playa? Tal vez la emoción del ciclismo de montaña sea lo tuyo. Sea cual sea tu elección, asegúrate de disfrutarlo al máximo.
La merecida recompensa
Después de una jornada activa al aire libre, es momento de relajarse y disfrutar del resto del día. Y ¿qué mejor manera de hacerlo que con una cerveza? Un consumo moderado de cerveza (200 ml de cerveza en el caso de las mujeres y de 400 ml en hombres adultos sanos), puede ser el acompañante perfecto para celebrar tus logros y disfrutar de la compañía de amigos y familiares, mientras el sol se oculta en el horizonte. Además, la cerveza es rica en minerales como calcio, cloro, fósforo, yodo, magnesio, potasio, selenio y sodio, que contribuyen al equilibrio electrolítico del organismo[1].
Para disfrutar al máximo de septiembre y mantener un estilo de vida equilibrado, es esencial escuchar a tu cuerpo y darle el tiempo de recuperación que necesita después del ejercicio físico. Una buena alimentación, siguiendo un patrón de vida saludable como la Dieta Mediterránea, y una hidratación adecuada son fundamentales para mantener tu bienestar en óptimas condiciones. De hecho, tras beber una cantidad adecuada de agua, la ingesta moderada de cerveza tras realizar ejercicio físico podría tener efectos positivos porque favorece una rápida y efectiva rehidratación además de contribuir a evitar dolores musculares como las agujetas[2]. Además, varios estudios médicos han demostrado que el consumo moderado de cerveza después del ejercicio físico no afectaría negativamente a la salud[3] y podría llegar a aportarnos beneficios[4].
No hay mejor momento para celebrar la vida y disfrutar al máximo de la naturaleza y del deporte al aire libre que septiembre. Comparte la emoción y la pasión por el deporte al aire libre con tus seres queridos y haz que esta temporada sea aún más memorable.
[1] Chiva-Blanch, G., Urpi-Sarda, M., Llorach, R., Rotches-Ribalta, M., Guillén, M., Casas, R., … & Lamuela-Raventós, R. M. (2019). Differential urinary and plasma metabonomic profiles in healthy subjects following consumption of a ready-to-consume red wine grape pomace product enriched in fiber. Nutrients, 11(2), 365. https://doi.org/10.3390/nu11020365
[2] Castillo-Garzón M. “Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas”. Centro de Información Cerveza y Salud. Estudio 17. Febrero 2009.
[3] Jiménez-Pavón D, Cervantes-Borunda MS, Díaz LE, Marcos A, Castillo MJ. Effects of a moderate intake of beer on markers of hydration after exercise in the heat: a crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jun 6;12:26. doi: 10.1186/s12970-015-0088-5. PMID: 26056515; PMCID: PMC4459073.
[4] Pérez-Tejada, J., Gómez-Candela, C., & Bermejo, L. M. (2014). Beneficios del consumo moderado de cerveza en la salud. Nutrición Hospitalaria, 29(6), 1249-1256. doi: 10.3305/nh.2014.29.6.7429
