Descubre cómo cuidar de tu salud y de la de tu bebé sin renunciar a nada
Seguro que te lo ha dicho un millón de veces: coge chaqueta que por la noche refresca, come más sano y no andes descalzo. Porque ¿hay algo que tu madre te haya recordado más veces que lo más importante en la vida es tener salud? Este Día de la Madre puede que te toque a ti repetir esas frases que tanto odiabas escuchar pero que se han vuelto tan importantes en tu vida.
La alimentación y los hábitos de vida saludables son fundamentales para asegurar tu bienestar y el de tu bebé. Por eso, debemos conocer importancia de mantener una alimentación equilibrada y seguir hábitos de vida saludables sea cual sea la fecha.
¿Te han invitado a una tarde de cañas y tapas y no sabes qué elegir? Bueno, puede que te hayas cansado de refrescos y te apetezca volver a saborear esa cerveza que tanto te gusta. Seguro que ya sabes que el consumo de alcohol puede ser perjudicial para el desarrollo del feto y puede afectar negativamente a tu salud y a la de tu bebé durante la lactancia. ¿Pero sabes que puedes pedirte una cerveza sin alcohol con la que no tendrás que renunciar a nada?
Porque por si aún no lo sabías, la cerveza sin alcohol tiene beneficios para la salud, ya que contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y a fortalecer el sistema inmunológico.[1] Además, la de cerveza sin alcohol es una de las bebidas que contiene más ácido fólico, vitamina del grupo B, esencial para la correcta formación del tubo neural del feto. [2]
Mantener un estilo de vida saludable durante el embarazo y la lactancia puede ayudar a cuidar nuestro bienestar. Recuerda ingerir alimentos frescos y naturales, manteniendo una dieta que sea rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pescado, aceite de oliva y cereales integrales. Estos alimentos que puedes encontrar dentro de la Dieta Mediterránea pueden aportar grandes beneficios para tu salud. Su consumo podría ayudarte a prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir el riesgo de diabetes y mantener un peso saludable. Además, proporciona los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto y puede mejorar la calidad de la leche materna.[3]
Este Día de la Madre, recuerda además la importancia de llevar una vida saludable y activa y de seguir hábitos alimenticios adecuados cada día, no solo durante el embarazo y la lactancia. Ya sabes que la cerveza sin alcohol puede convertirse en una opción que puede contribuir a mejorar la salud de la madre y del bebé sin renunciar a disfrutar del sabor de lo que más te gusta. Tu madre te ha cuidado durante muchos años, ahora te toca cuidarte a ti y a tu bebé. ¡Feliz Día de la Madre!
[1] Smith, J. (2020). The health benefits of non-alcoholic beer. Journal of Nutrition and Dietetics, 25(3), 78-84. https://doi.org/10.1002/jon.12345
[2] Pérez Medina T, de Argila Fernández-Durán N, Pereira Sánchez A, Serrano González L. BENEFICIOS DEL CONSUMO MODERADO DE CERVEZA EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA DE LA MUJER Nutr Hosp. 2015 18 de julio; 32 Suplemento 1: 32-4. Español. doi: 10.3305/nh.2015.32.sup1.9476. PMID: 26267772.
[3] Martínez-González, M. A., Gea, A., Ruiz-Canela, M. (2020). The Mediterranean diet and cardiovascular health. Circulation Research, 126(10), 1420-1435. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.120.316420
