
Celebra una Navidad saludable: Descubre planes para cuidar tu bienestar durante las fiestas
La Navidad es una época de celebración y de compartir momentos especiales con seres queridos, y el consumo moderado de cerveza podría formar parte de estas ocasiones festivas. Pero ¿sabrías cómo? Descubre la mejor forma de disfrutar de las comidas familiares durante las fiestas navideñas, sin comprometer tu salud, siguiendo un patrón de vida saludable como la Dieta Mediterránea y un estilo de vida activo.
Pese a la popular concepción de que las comidas y cenas familiares, de empresa o amigos de estas fechas son incompatibles con una dieta saludable, el equilibrio entre divertirse y mantener unos hábitos sanos es posible. ¡Y lo dicen los expertos! No deberíamos cortarnos de probar y degustar los alimentos y dulces típicos de esta época, sino aprender a consumirlos de forma moderada. Es decir, no tenemos por qué decir un “no” rotundo si nos ofrecen un trozo de nuestro turrón favorito o un polvorón que nos encante, aunque no debemos abusar de ellos.
En un momento del año en el que abundan las reuniones multitudinarias con amigos y seres queridos, es importante tener en mente que estos encuentros se pueden establecer alrededor de una idea gastronómica centrada en la Dieta Mediterránea. Además, en estas fechas podemos complementar una comida algo más copiosa con, por ejemplo, una cena a base de verduras u hortalizas que nos ayuden a sentirnos más ligeros. También podríamos acompañar estos ratos en compañía con el consumo moderado de bebidas fermentadas como la cerveza (200 ml. diarios en el caso de las mujeres y 400 ml. en el de los hombres), un complemento perfecto para disfrutar en tu bar de confianza mientras, por qué no, cantas unos villancicos.
Te damos una lista de planes, para que, con tu gorro de Papá Noel en la cabeza, disfrutes de estas Navidades sin dejar de lado tu salud física y emocional y comiences el nuevo año por todo lo alto: desde una sesión de masajes, hasta una comida maridada con cerveza, pasando por una tarde de tapas con una caña disfrutando de la mejor compañía o ver tu película navideña favorita de nuevo…
- Una sesión de spa y masajes relajantes. ¿Qué mejor que terminar el año de la forma más relajada posible? Actividad perfecta tanto para hacerlo tanto en familia como en pareja o con amigos, ¡y es que tan solo el Grinch diría que no a un plan así!
- Salir a comer o tapear en tu bar favorito. Pocas cosas más bonitas tienen estas fechas que reencontrarse con esos seres queridos a los que, por desgracia, no puedes ver tanto como quisieras a lo largo del año. Aprovecha estos encuentros para compartir tus tapas favoritas acompañadas de una caña con tu pareja, tu familia o tus amigos. Pero recuerda, es esencial que si vas a beber cerveza sea un consumo moderado, de 200 ml de cerveza al día para mujeres y 400 ml diarios para hombres sanos y acompañado de alimentos.
- Experiencia de comida con maridajes. La Navidad es, para muchos, sinónimo de dulce. ¿Sabes qué bebida marida perfectamente este tipo de alimentos y potencia su sabor? ¡La cerveza negra! Estas fiestas pueden ser el momento perfecto para obsequiar a tu amigo invisible con una experiencia culinaria inolvidable maridada por expertos.
- ‘Peli y manta’. Papá Noel y los Reyes Magos suelen venir acompañados del frío, por lo que quedarse en casa envuelto en una manta no parece mala opción, menos aún si decides darle al play a uno de esos clásicos navideños como ‘Love Actually’ o ‘Solo en casa’.
- La actividad física, más que un propósito de Año Nuevo. Muchos hacemos promesas en Nochevieja acerca de nuevas actividades que queremos desarrollar en el nuevo año. Una que de verdad no debemos obviar es la de la actividad física, algo para lo que debemos encontrar huecos durante estas fechas. Lo idóneo sería poder planificar al menos 2-3 sesiones a la semana de una actividad de intensidad media, como pueden ser: gimnasio, ciclismo o natación.
Lo importante, en definitiva, es celebrar las fiestas con la gente que queramos y empezar el año de la mejor manera posible. Y recuerda, ¡siempre con responsabilidad, especialmente si te vas a desplazar en coche! Y recuerda que, de ser así, puedes disfrutar de una cerveza sin alcohol.
¡Felices fiestas!