Este lunes, 16 de enero, ya es mundialmente conocido como ‘Blue Monday’. Y es que, desde que en 2005, Cliff Arnall, profesor de la universidad de Cardiff diese este nombre al tercer lunes del año, este día ha adquirido la fama de ser el día más triste del año. La llegada del frío, el exceso de gastos navideños, la subida de los precios con cuesta de enero o la vuelta a la rutina son algunos de los agentes que influyen en nuestro estado anímico, ¿vas a dejar que otro año más vuelva a ser así?
Esta vez no te desanimes y descubre todo lo que puedes hacer hoy para disfrutar el día al máximo:
- Haz ejercicio. Los beneficios que puede aportar a tu salud incluir la actividad física en el día a día pueden ser increíbles. Practica tu deporte favorito, en equipo o en solitario, sal a caminar, a correr, haz yoga, da un paseo en bicicleta o ve al gimnasio. Comprueba cómo puedes reducir la ansiedad y el estrés de la cuesta de enero a través del ejercicio.
- Lleva una alimentación saludable. Tras los excesos de Navidad no hay nada mejor que volver a nuestros hábitos saludables, sin remordimientos. La mejor opción es que optes por seguir un patrón de hábito de vida saludable como es la Dieta Mediterránea, que aportará muchos beneficios para tu salud. Incluye más fruta y verdura en tus comidas y reduce el consumo de alimentos con alto contenido en azúcares. Además, recuerda que la alimentación es uno de los factores que más influyen en nuestro estado de ánimo, no lo dejes de lado.
- Duerme entre 7 y 9 horas. Descansa tu cuerpo y tu mente durmiendo las horas que necesitas para mantener tu salud. Consigue una buena higiene del sueño mejorando tus costumbres antes de ir a dormir como, por ejemplo, alejándote de las pantallas. Verás cuanta energía tienes hoy para disfrutar al máximo.
- Socializa con tus seres queridos. Desconecta del trabajo y las obligaciones diarias con tus familiares o amigos. A veces no hay mejor plan que una tarde de risas con una caña y tapas. Pero recuerda, es esencial que si vas a beber cerveza sea un consumo moderado, de entre 200-300 ml de cerveza al día para mujeres y 400-600 ml diarios para hombres sanos y acompañado de alimentos, como esas croquetas de jamón que tanto te gustan.
- Dedica tiempo para ti. No lo dejes pasar y deja de lado el móvil y los aparatos electrónicos. Hoy es el día de volver a leer tu libro favorito, o aquel te regalaron estas navidades. Ve al cine, sal de compras, escucha tu playlist favorita…, disfruta del ocio y las actividades que más te gusten, en solitario o con la mejor compañía.
Es muy importante que cada día, no solo en ‘Blue Monday’, podamos sentirnos bien con nosotros mismos, sintiéndonos plenos, cuidado nuestro bienestar físico y emocional. No dejes de buscar aquellos momentos que te hacen feliz y disfruta cada momento.
