Mejorar tu estado de ánimo está a tu alcance más de lo que crees
El 20 de junio celebramos el ‘Yellow Day’, conocido por ser el día más feliz del año, que coincide con la llegada de la época estival y mayores opciones de ocio.
Según el Informe[i] Global Happiness 2022, realizado por la consultora Ipsos y que evalúa los sentimientos asociados a la felicidad en más de 30 países, los españoles consideran que los principales motivos para ser felices son la salud y el bienestar físico. Teniendo esto en cuenta, los expertos nos recuerdan la importancia que tiene para nuestra salud mental mantenernos positivos y mejorar nuestro estado de ánimo sirviéndonos de la compañía de seres queridos y fomentando un estilo y hábitos de vida saludables.
“Los hábitos como la socialización y mantener un contacto estrecho con amigos y seres queridos son fundamentales de cara a una buena salud mental y beneficiar nuestro bienestar emocional”, destaca el profesor José Antonio López Moreno, del departamento de Psicobiología y Metodología en Ciencias del Comportamiento de la Universidad Complutense de Madrid. Además, añade que “la llegada del verano y el buen tiempo es una ocasión perfecta para socializar y buscar todo aquello que nos hace sentir mejor, como los viajes, disfrutar de las terrazas en compañía de amigos tomando unas cañas y, en definitiva, aprovechar la época estival para retomar todas aquellas actividades que han estado pausadas durante el invierno.”
Mantener hábitos y estilos de vida saludables en combinación con las múltiples opciones que nos ofrece el inicio del verano, son las principales claves para fomentar la felicidad. Por ejemplo, según un estudio[ii] publicado en la Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, tras la práctica deportiva mejora el estado de ánimo, disminuyendo valores como la tensión o la presión arterial y el riesgo de sufrir algún tipo de depresión.
Según López Moreno, “jugar, competir o practicar deporte solos o en compañía es un momento esencial para mantener un bienestar emocional óptimo. Además, es necesario nutrirnos de los pequeños placeres diarios que nos hacen felices, como tomar una cerveza en compañía de amigos y familiares”. Además, añade que, “si atribuimos un estilo de vida saludable a un bienestar físico y emocional, cabe destacar la importancia que tiene aquí la Dieta Mediterránea, por su papel relevante en cuanto a ventajas nutritivas como su papel socializador a través de las reuniones en torno a la comida”.
Dentro de la Dieta Mediterránea, cabe destacar el papel que conlleva el consumo moderado[iii] de bebidas fermentadas como la cerveza[iv], de la que se ha observado, en múltiples ocasiones, desde la evidencia científica, que es capaz de aportar beneficios para la salud. Teniendo esto en cuenta, el profesor López Moreno aclara que “la socialización en torno a cualquier elemento de la dieta mediterránea, como, por ejemplo, el consumo moderado de cerveza como preparado fermentado, no solo puede tener relación con la salud física como certifica la ciencia, sino que favorece nuestro estado de ánimo ayudándonos a mejorar el bienestar emocional y contribuyendo a sentirnos más felices.”
En cuento a la celebración de días como el Yellow Day, el profesor Lopez Moreno señala que, “es muy importante sentirnos acompañados de cara a mejorar nuestro bienestar emocional, tanto hoy, como todos los días, buscar aquellos momentos que nos hacen felices, por lo que reunirnos con nuestros seres queridos para disfrutar de tiempo libre resulta una opción óptima para dar la bienvenida al verano.”
[i] Global Happiness 2022. What makes people happy in the age of COVID-19. Disponible en: https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2022-04/Global%20Happiness%202022%20Report.pdf [Último acceso: junio 2022]
[ii] Efectos agudos del ejercicio físico sobre el estado de ánimo y la HRV. Disponible en: redalyc.org/pdf/542/54250121006.pdf [Último acceso: junio 2022]
[iii] Desde el FICYE se recuerda que el consumo moderado de cerveza se define como 200 ml (una caña) en mujeres y 400 ml (dos cañas) en hombres y debe ser siempre por parte de adultos sanos, acompañado de alimentos, de manera social y optando por la opción SIN en situaciones que deben excluir el consumo del alcohol, como es la conducción, o se esté bajo tratamiento médico, embarazo o lactancia.
[iv] Forma parte de la Pirámide de Alimentación Saludable de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria –SENC- y de la pirámide de la Dieta Mediterránea de la Fundación Dieta Mediterránea.
